Featured Video Play Icon
Back to 80s with Kleerup
22 апреля 2015
Featured Video Play Icon
Stellamara — Immrama
28 апреля 2015
Show all

Здесь и сейчас на примере одного утра

Здесь и сейчас

Здесь и сейчас. Photo by Eve whereiseve.pl

 

Некоторые из вас могут подумать, что такое «здесь и сейчас», о котором я постоянно говорю и пишу (и буду писать). Я думаю, все понимают дословно это выражение, а что оно означает, если применить его к жизни?

 

Лично для меня, „здесь и сейчас” означает стопроцентное сосредоточение внимания на том, что происходит в данный момент, присутствие, физическая и психическая осознанность того, где ты сейчас находишься, как себя чувствуешь, о чем думаешь и чем занимаешься.

 

Сейчас может быть секундой, минутой, днем или месяцем. Можно сказать: „Здесь и сейчас у меня хорошее настроение, я сижу перед компьютером и наслаждаюсь звуками дождя за окном. Или „Здесь и сейчас, я счастлива из-за того, на каком этапе своей жизни я нахожусь”. Также здесь и сейчас можно чувствовать злость, раздражение, грусть, но это не то, что определяет нас как человека в целом, просто так мы чувствуем себя в данную минуту.

 

Большинство вещей в нашей жизни мы делаем автоматически, как например, мы не думаем, как сделать шаг, мы просто идем, мы не думаем, как дышать, мы просто дышим, но если мы обратим внимание на наше дыхание – мы почувствуем этот момент настоящего всем телом и разумом. Мы часто переживаем из-за проблем, которых еще нет в нашей жизни, тем самым не позволяя себе заметить то, что есть вокруг нас сейчас, а это может быть запах свежего кофе, пение птиц или улыбка вашего любимого во сне. Всего этого легко не заметить, блуждая мыслями то в прошлом, то в будущем, то думая обо всем сразу. Так мы тратим возможность полностью прожить наше настоящее.

 

Почему так важно быть здесь и сейчас?

 

Если задуматься, здесь и сейчас – это все, что у нас есть. Прошлое уже прожито и стало историей, будущее еще не наступило и является неизвестным, все, что есть – это настоящее. Не живя в настоящем мы не проживаем нашей жизни полностью, не радуемся и не чувствуем настоящего счастья, мы теряем ценные моменты, из которых состоит наша жизнь. Даже если здесь и сейчас мы находимся в трудной ситуации, и наше настоящее – это не то, чего нам бы хотелось, всегда можно найти хоть что-то хорошее в каждом дне, и даже на трудности смотреть, как на шанс, вместо того, чтобы переживать и жаловаться на жизнь.

 

Как научиться жить здесь и сейчас

 

Методы, которые мне помогли и помогают:

 

  • примирение со своим прошлым
  • снятие необходимости контролировать будущее
  • осознание того, что я могу реально повлиять только на свое настоящее
  • медитация
  • дыхательные практики
  • наблюдение за собой, людьми и природой
  • привычка находить что-то хорошее даже в плохом дне
  • обращение внимания на детали
  • осознанное напоминание себе о здесь и сейчас

 

Я еще не могу сказать, что полностью живу здесь и сейчас, но учусь этому и хочу, чтобы это стало моей нормой.

 

Полезные аффирмации от Дипака Чопры

 

Это мгновение таково, каким оно должно быть.

 

Я принимаю всё таким, каким оно является в этот миг, а не таким, каким я хотел бы его видеть.

 

Здесь и сейчас на примере сегодняшнего утра

 

Утро началось довольно буднично: будильник прозвенел в 7.15, я автоматически переставила его на 7.30, потом душ, завтрак, кофе… Я уже поднялась наверх, чтобы включить ноутбук и начать работать, как заметила, что балкон в нашей спальни стал похож на бассейн, до кроев наполненный от сильного, первого в этом сезоне тропического дождя… Я стояла еще и думала, зальет ли нашу комнату или нет, как ответ не заставил себя ждать, и уже через секунду вода начала быстро протекать и вскоре залила нам весь пол. Никаких полотенец или простыней не хватило бы, чтобы собрать всю воду, которая ручьем лилась с балкона. Нам пришлось открыть дверь, впустить еще больше воды и стоя по щиколотку в воде на собственном балконе вылевать воду ведрами! Вскоре, мы нашли трубы, забитые листьями, которые не пропускали воду, очистили их и вода по-тихоньку начала уходить. Следующие два часа мы провели за уборкой.

Здесь и сейчас фото

Здесь и сейчас. Photo by Eve whereiseve.pl

Что хорошего можно вынести из этой ситуации?

 

  1. Во-первых, мы полностью погрузились в здесь и сейчас: выливая воду из балкона, спасая от гибели наши айфоны и айпады, собирая плотный слой воды на полу, поверьте, я думала и переживала только об этом.
  2. Хорошо, что у нас мраморные полы, а не деревянные. ;)
  3. Хорошо, что это произошло на моих глазах, и мы сразу начали спасательную операцию, иначе на уборку дома у нас бы ушел целый день.
  4. Хорошо, что у всех у нас оказалось хорошее чувство юмора, т.к. каждый потом сказал, что это было классное утро :)

 


Каждый момент в жизни – такой, какой должен быть. Только от вас зависит, как вы к нему отнесетесь. Относитесь ко всему легко и с улыбкой. Счастья вам!


 

Anahata Blog
Anahata Blog
Żyj świadomie