Thank you 2015!
6 января 2016
Ajutthaya
Аюттая. Исполняя мечту.
21 января 2016
Show all

10 способов вставать раньше

Я никогда не относилась к числу людей, которые любят вставать ни свет ни заря. Когда я слышала, что кто-то встает в 6 утра, я думала, что это человек с другой планеты. Теперь я одна из них.

Меня тежело было разбудить в садик, на пары к 8.30 я ездила исключительно из врожденного чувства ответственности, и с огромным трудом я вставала на прогулку с Мори в 7 утра, чтобы к 9 приехать на работу.

Немного оглядываясь назад, могу точно сказать, что мне не нравился сам процесс вставания утром, а вот то, как выглядит мой день потом, мне как раз очень даже нравилось! День казался длинным и продуктивным, я много успевала сделать. В выходные, все же, я чаще всего спала до 9-10.

Потом я переехала в Азию, где подъем рано оказался чем-то совершенно естественным. Солнце здесь круглый год заходит в 6 вечера, поэтому солнечный день, если встаешь в 10, это всего шесть часов, что согласитесь, очень мало. К тому же, уже с 9 приходит духота и жара. Только ранним утром в 6-8 часов можно сказать, что на улице приятная погода.

Со временем, все-таки, моя мотивация раннего подъема все равно спала, и тогда я решила искать другие способы, как заставить себя встать пораньше. Итак, мои

 

10 Способов вставать раньше

 

  1. Посчитай, сколько часов тебе нужно, чтобы проснуться выспавшимся?

Мне нужно 8 часов, кому-то больше, кому-то меньше, главное осознать это и соответственно раньше лечь спать. Если я хочу встать в 7 утра, я ложусь в 22.30 и засыпаю в 23.

  1. Только один будильник.

Откажись от 5 будильников каждые 10 минут. Так ты просто теряешь время впустую – ты уже не отдыхаешь, но и не встаешь. Получается, что ты еще вечера решил, что не встанешь по первому будильнику. Скажи себе, ложась спать, — Я встаю завтра в … часов – и представь, что будешь делать сразу после пробуждения. Если ты выполнил первый пункт, тебе не нужны 5 будильников. ;)

  1. Ты ешь завтрак? (если нет, пропусти этот пункт)

Я обожаю есть завтрак, и ничто не мотивирует меня встать с постели, как осознание того, что меня ждет какая-то вкусная еда! Спланируй его с вечера.

 

photo by Anahatablog.com

photo by Anahatablog.com

  1. Состав план дня вечером. (особенно если ты фрилансер)

Я ненавидела составлять планы дня (это же так скучно), пока однажды не заметила, что мой день всегда идет наперекосяк, если с вечера я не составила список дел. Сейчас я всегда просыпаюсь и знаю «Вставай, Даша! Тебя ждут великие дела!»

  1. Чем ты любишь заниматься?

Ты наверняка знаешь, что в свой план дня всегда необходимо включать и любимые дела, те, которые приносят радость и удовольствие. Пусть это будет первое дело, которым ты займешься сразу после пробуждения. Например, если ты работаешь и ведешь блог, напиши утром новый пост, а потом иди на работу. Таким образом, подъем в 6 утра перестанет быть обязанностью, а станет удовольствием.

 

  1. Самое важное дело в течение дня.

Что обязательно нужно сделать в течение дня? Возможно, это самое трудное дело, или то, что ты переписываешь из списка в список каждый день, боясь за это взяться. Сделай это утром, и потом в независимости от того, как прошел остальной день, ты вечером сможешь похвалить себя и сказать, что ты молодец.

  1. Час силы.

Посвящай первый час после пробуждения на дела, которые дают тебе энергию и заряжают хорошим настроением. Было бы замечательно, если бы это был спорт, йога или медитация. Но если ты любишь рисовать, но посвяти этому время с утра. Делай все, что добавляет тебе крыльев и повышает мотивацию.

 

Źródło

Я обожаю запах возможностей утром. Источник

  1. Тишина.

Раннее утро – это особое время, когда дома и в природе царствует красивая тишина. Как же я обожала это время в нашем доме в Хуа Хин, когда все спали, а я с удовольствием сидела одна и наслаждалась умиротворением и тишиной.

  1. Сколько книг в месяц ты читаешь?

Одну? Две? А может быть ни одной? Мне это знакомо, на книги никогда не оставалось времени. Утром ты можешь посвятить 1,5, а то и 2 часа на прочтение твоей любимой книги. Именно так мне удалось прочитать в прошлом месяце 2 книги, вместо обычного – «ни одной».

  1. Сколько раз в жизни ты наблюдал восход солнца?

Я до сих пор встречаю людей, которые этого никогда вживую не видели… А зрелище всегда стоит того. (Этот совет скорее пригодится больше летом, когда солнце начнет вставать раньше).

 

Sunrise, Koh Samui

Рассвет, Koh Samui. Photo by AnahataBlog.com

 

Советую тебе посмотреть эту инфографику о том, как вставать раньше и продуктивно проводить свой день. (К сожалению, только по-английски)

 

Поделитесь вашими способами вставать раньше!

Намасте

 

Anahata Blog
Anahata Blog
Żyj świadomie