Thank you 2015!
6 stycznia 2016
Ajutthaya
Ajutthaya. Spełniając marzenie.
21 stycznia 2016
Show all

10 sposobów na wczesne wstawanie

Nigdy nie należałam do grona osób, którzy lubią wstawać wcześnie. Kiedy słyszałam, że ktoś budzi się o 6, myślałam, że jest na pewno z innej planety. Teraz jestem jedną z nich…

Ciężko mnie było dobudzić się z rana, jak chodziłam do przedszkola lub szkoły. Na lekcje o 8.30 jeździłam tylko z dużego wrodzonego poczucia odpowiedzialności. Potem niechętnie wstawałam na spacer z psem o 7, żeby zdążyć dojechać z Bemowa na Mokotów do pracy na 9. Analizując to teraz, nie lubiłam właściwie sam proces wczesnego wstawania, natomiast zawsze dobrze się czułam później, dzień często był produktywny i długi. W weekendy natomiast odsypiałam do 10…

Kiedy przeprowadziłam się do Azji, wczesne wstawanie stało się czymś naturalnym. O 18 zawsze jest tu już ciemno, jeśli wstajesz o 10, masz tylko 6 godzin słońca, to mało. Poza tym, od 9 zaczyna być już naprawdę upalnie i tylko 6-8 to przyjemny czas na dworze i w mieszkaniu. Nie miałam wyjścia – zaczęłam wstawać ze słońcem. W pewnym momencie jednak poczułam spadek energii i brak motywacji do wczesnego wstawania. Wtedy zaczęłam szukać sposobów na wcześniejsze wstawanie… Przedstawiam wam moją listę.

 

10 sposobów na wczesne wstawanie

 

1. Oblicz ile godzin snu potrzebujesz by czuć się wyspany.

Osobiście potrzebuje 8 godzin. Ktoś potrzebuje mniej, ktoś więcej, ważne zdać sobie z tego sprawę i położyć się odpowiednio wcześnie. Czyli jak chcę wstać o 7, kładę się o 22.30 i zasypiam o 23.

2. Tylko jeden budzik.

Nastawianie 10 budzików co 10 minut prowadzi do tego, że ani się nie wysypiasz, ani wstajesz wcześniej, bo Ty już założyłeś plan B – że nie wstaniesz po pierwszym budziku! Kładąc się, powiedz sobie – jutro wstaję o … godzinie i wyobraź sobie, co zrobisz pierwsze po obudzeniu. Jeśli wykonałeś punkt 1, nie potrzebujesz już drzemek. ;)

3. Czy lubisz jeść śniadanie? Jeśli nie, opuść ten punkt.

Ja kocham jeść i nie wyobrażam sobie początku dnia bez śniadania. A więc nie ma lepszej motywacji na wstanie z łóżka niż przygotowane smaczne śniadanie z rana!

photo by Anahatablog.com

photo by Anahatablog.com

4. Wieczorem zrób plan dnia. (szczególnie ważny punkt dla freelancerów)

Nigdy nie lubiłam tego punktu, ale z czasem zrozumiałam, że cały dzień idzie byle jak, jeśli wieczorem nie zrobiłam to-do-list. Teraz budzę się i wiem – czeka na mnie sporo spraw do załatwienia, więc czas wstawać.

5. Co sprawia Ci przyjemność?

Pewnie wiesz, jak ważne w planie dnia nie zapomnieć też o rzeczach, które lubisz robić? Postaw je jako punkt 1 Twojej listy! Np. jeśli pracujesz, a jednocześnie prowadzisz bloga, zaplanuj z rana napisanie jednego postu. Tak zaczniesz dzień z przyjemnoścą.

6. Jaka jest najważniejsza rzecz w Twoim planie dnia?

Jeśli ją wykonasz to cały dzień można uznać za udany. Zrób to z rana i dobre samopoczucie jest gwarantowane!

7. Godzina siły.

Wstań wcześniej, żeby poświęcić czas tylko dla siebie – może to być fitness, joga, dobre śniadanie, medytacja, praca z energią, rób wszystko, co pomaga Ci czuć się dobrze ze sobą, dodaje motywacji i skrzydeł.

Źródło

Uwielbiam zapach możliwości o poranku. Źródło

8. Cisza i spokój.

Prawdopodobnie będziesz pierwszym domownikiem wstającym tak wcześnie, więc możesz cieszyć się ciszą i spokojem, kiedy wszyscy jeszcze śpią. Pamiętam, jak mieszkaliśmy w Hua Hin, właśnie to motywowało mnie do wstawania wcześniej. To był jedyny czas, kiedy w domu było cicho.

9. Ile książek czytasz w miesiącu?

Jedną? Dwie? A może żadnej… bo brakuje Ci czasu? Znam to! Jeśli wstaniesz o 6, to masz całe 1.5 – 2 godziny na przeczytanie ulubionej książki. Nie ma nic lepszego, niż zacząć dzień od inspirującej lektury.

10. Ile razy w życiu witałeś wschód słońca?

Wciąż znam osoby, którzy ani razu nie widzieli na żywo tego pięknego momentu! Obudź się odpowiednio wcześnie, by zacząć dzień od przywitania słońca. (Ten punkt raczej będzie aktualny latem, kiedy słońce zacznie wstawać wcześniej niż o 8. ;/ )

Sunrise, Koh Samui

Sunrise, Koh Samui. Photo by AnahataBlog.com

 

Polecam również zapoznać się z infografiką How to get up early. I love it!

Podzielcie swoimi sposobami na wczesne wstawanie!

 

Namaste

Anahata Blog
Anahata Blog
Żyj świadomie
  • winnetou1995

    Ja polecam http://superbudzik.pl/ dobra strona na komputer w tedy zawsze musze wstać z łóżka i najcześciej udaje mi się już do niego nie wracać.

Zapisz się do Newslettera!

 

 Jako pierwszy dostaniesz inspirujące artykuły i unikatowe playlisty, dowiesz się o nadchodzących projektach i wydarzeniach.

Po wpisaniu maila sprawdź swoją skrzynkę w celu potwierdzenia.